Invertimos aproximadamente un tercio de nuestra vida en dormir ¿sabes cómo te afecta el insomnio?

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¿Qué es el Insomnio?

Invertimos aproximadamente un tercio de nuestra vida en dormir, variando nuestras necesidades en función de a edad, estado de salud, estado emocional y otros factores. El tiempo ideal de sueño es aquel que nos permite realizar las actividades diarias con normalidad.

El insomnio consiste en insatisfacción respecto a la calidad o cantidad del sueño, ya sea debido a la dificultad para quedarse dormido, para mantenerlo o por un número elevado de despertares por la noche.

Existen dos tipos de insomnio:

Insomnio primario: no es consecuencia de ninguna causa claramente identificable
Insomnio secundario: es debido a alguna otra enfermedad o debido a una situación estresante

¿Es importante dormir bien?

Dormir bien es muy importante ya que durante el sueño, se llevan a cabo funciones fisiológicas imprescindibles para el equilibrio del cuerpo, durante este tiempo, se reequilibra el sistema nervioso central y todos los procesos del organismo, se consolida la memoria y se reestablecen los almacenes de energía celular.

El insomnio crónico se asocia a alteraciones como:

Escaso nivel de concentración
Disminución de la calidad del trabajo
Depresión, ansiedad y otras alteraciones psicológicas
Aumento de riesgo cardiovascular: hipertensión arterial y enfermedad coronaria
Enfermedad cerebrovascular
Diabetes
Enfermedades respiratorias: EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica)
Enfermedades autoinmunes

Incidencia elevada

Al menos un 30% de la población tiene alguna queja sobre la calidad de su sueño.

El 32% de las personas mayores de 65 años padecen alteraciones del sueño.

¿Cuáles son los factores de riesgo para el insomnio?

Son factores de riesgo para desarrollar insomnio género femenino, la edad avanzada, el nivel socioeconómico bajo y el mal estado de salud
Precipitan el insomnio las situaciones estresantes
Influyen factores genéticos: algunos estudios familiares sugieren la heredabilidad del insomnio, aunque lo que parece heredarse son ciertos riesgos de carácter y la forma de enfrentarse a situaciones estresantes
Influyen factores psicológicos: en personas con tendencia a la ansiedad, que tienden a incidir sobre los mismos pensamientos o que tienen dificultades para expresar sus emociones.
Perpetúan el insomnio los malos hábitos antes de dormir y el miedo a no dormir.